瞑想のススメ
こんばんは！豆柴大家です。
プチリタイヤの身のため、自由な時間を謳歌しております。
でも、豆柴は自由な時間の中に放たれると、どちらかというと
「いつもだったら出来ない事をしたい(; ･`д･´)」
と、色んなやりたい事を引っ張りだしてきて、頭がいっぱいになってしまいます(笑)
そんな中、「瞑想」を始めたら、心の平安と集中力アップした気がするので、瞑想についてゆる～～くご紹介します。
日々の疲れ・ストレス
皆さん、日々お仕事や投資の活動していて、
- 頭が疲れた～～～！！
- 脳が思考でいっぱいで考えられない
- 目の前の事に集中できない
ってなる時ありませんか？
私は仕事に超集中しているときは、楽しいほど進むのですが、
Todoが沢山になりすぎたり、そもそも目的が明確になっていない中で方針を決める時等はこういう状態に落ちやすいです。会社で仕事している時はタスクがはっきりしているのでいいですが、投資や資産形成の事を考えている時はやりたい事が沢山あり、スッキリしない事があります。
瞑想の効能
- 集中力・生産性向上
- 感情コントロール力・プラス思考・思いやりアップ
- ストレス軽減・不眠・不安の緩和
カナダの学校で瞑想を実施した生徒とそうでない生徒をテストしたところ、数学の点数が15%上がった等、科学的な根拠も出ているそうです。私は一番リラックスができて、集中力が上がった気がします。
瞑想の方法
種類は色々ありますが、１日１分からでも始められます。
色々なやり方がありますが、色々な本の中から一番簡単で、一番てっとり早く効果を感じるものをご紹介。
詳しくは本を参考にいただければいいと思いますが、
１日１分（できれば朝）座って、
長く静かに鼻呼吸をしたまま
心の中で「自分の欲しいものは何か？」と３度聞く。
これなら、簡単ですよね？
瞑想はやり方が色々紹介されていますが、持続が大事だと思うので、まずは毎日続けられるハードルが低いものがいいと思います。
瞑想を始める際のポイント
- 短い時間のもの
➡最初は１分から始めて、続くようなら１５分ｘ３とかやってもいいかも
- 方法が簡単なもの
➡唱える歌があったり、CDが必須のものもあるがまずはなしでやってみる
- 試してみてしっくりくるもの
➡効果は人それぞれのようですが、本では１回でも効果を感じる方もいるというので、色んな方法を試してみて自分がしっくりくるのがいいと思います。
オススメの本
何冊か読みましたが、一番下記↓の本が簡単で（マンガですからね）実践しやすかったです。
続く
皆さんも日々お疲れだと思うので、よかったらやってみてください！
因みに、実はインドの瞑想・ヨガのアーユルヴェーダ（漢方のインド版）のお泊り体験に行ってきました！とても素敵な場所だったので、本当はこちらを書きたかったのですが、さすがに一つの記事では収まらなかったので、今度紹介させてください。
それでは実りのある一日を！
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🐕：瞑想・ヨガのリトリートの場所だね！素敵な場所だったよね！
